Beyaz Saray'da Trump-Zelenskiy zirvesi: Savaşı bitirmek istiyoruz

magazin

NEVİN BALTA'NIN SON
KİTABI YAYINLANDI

Devamı

CACA OYUNU CADDEBOSTAN KÜLTÜR MERKEZİ'NDE

Milli Eğitim Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Mehmet Temel ile Röportaj

Klasik Türk müziği sanatçısı, icracı ve bestekar, Prof. Dr. Alaeddin Yavaşca, vefatının birinci yılında yad ediliyor.

AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı

AKPINAR Mart 2017 Sayısı

Bir insanlık dersi...

Orhan SELEN

Devamı

Hava Durumu Bilgileri

Anket

Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

Ziyaretçiler

Toplam Ziyaretçi : 35076301

Bugün Ziyaretçi : 31614

Aktif Ziyaretçiler : 5158

PANDEMİ VE YAZ AYLARINDA BESLENME

Pandemi tehlikesiyle geçen iki yılın ardından yaz mevsimi geldi. Mayıs ve Haziran ayları genellikle yağışlı ve mevsim normallerinin altında sıcaklıklarla geçmiş olsa bile, küresel ısınma ve iklim değişikliği nedeni ile hava sıcaklıkları birkaç yıldır mevsim normallerinin oldukça üstünde seyrediyor.

Yaz mevsimi denildiğinde hepimizin aklına genellikle güneş, deniz, tatil geliyor. Tabii bunların yanı sıra üzerimize geçirdiğimiz incecik giyeceklerle kendimizi daha rahat hissetmemiz. Ancak mevsim normallerinin oldukça üzerinde seyreden hava sıcaklıkları ve bunun yanında bunaltıcı nem oranı bu mevsimi yeterince mutlu geçirmemizi engelliyor. Bu durumlardan daha az etkilenebilmemiz için uymamız gereken pek çok kural var. Bunların başında beslenme, sıvı tüketimi, güneşin yakıcı etkilerinden korunabilmenin yolları yer alıyor.

Yaz aylarında tükettiğimiz su miktarı çok önemli. Vücut ısımızı dengeleyebilmemiz için normal zamanda tükettiğimiz suyun hemen hemen bir buçuk iki katını tüketmemiz gerekiyor. Vücudumuzun su, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için salatalık, kavun, karpuz, domates, çilek, kayısı, erik, kabak gibi su içeren mevsim meyve ve sebzelerini bol bol tüketmeliyiz. Yürüyüş gibi bizi yormayacak egzersizleri yapabilmek için sabahın erken saatlerini veya akşam güneş battıktan sonraki nispeten serin saatleri tercih etmeliyiz.

Gündüz dışarıya çıkarken güneşin zararlı ışınlarından korunabilmek için yüksek koruma faktörlü güneş kremlerini kullanmalıyız. Dışarıya çıkarken hafif, terlememizi engellemeyecek kıyafetleri tercih etmeli, yanımıza suyumuzu almalı, gerekirse şapka kullanmalıyız. Terlemeyle kaybedeceğimiz sıvı, vitamin ve mineral kaybını engelleyebilmek için mineralli suları tercih etmeliyiz.

Ekleyen: Fevziye ŞİMDİ

Tarih: 19.7.2021

İzlenme:

Yazdır:Yazdır


Eklenen Yorumlar

Fevziye ŞİMDİ Yazıları
UMUT	Fevziye ŞİMDİ [ 3.12.2023 ] Devamı
ANADİL VE ANADİL EĞİTİMİNDE MASALLARIN ÖNEMİ	Fevziye ŞİMDİ [ 12.3.2023 ] Devamı
HAYATIMIZLA OYNUYORLAR !	Fevziye ŞİMDİ [ 4.8.2022 ] Devamı
“Mahur Beste / Müjgan’la Ben Ağlaşırız”	Fevziye ŞİMDİ [ 23.5.2022 ] Devamı
ÇANAKKALE	Fevziye ŞİMDİ [ 18.3.2022 ] Devamı
KÖYLÜ ÇOCUĞU VE HASAN ALİ YÜCEL	Fevziye ŞİMDİ [ 14.3.2022 ] Devamı
MİTOLOJİ	Fevziye ŞİMDİ [ 9.12.2021 ] Devamı
MİTOLOJİ	Fevziye ŞİMDİ [ 9.12.2021 ] Devamı
BEYNİMİZ VE MUTLULUK HORMONU	Fevziye ŞİMDİ [ 22.10.2021 ] Devamı
KÜRESEL ISINMA VE SERA ETKİSİ	Fevziye ŞİMDİ [ 17.8.2021 ] Devamı
DEĞİŞİK BİLGİLER	Fevziye ŞİMDİ [ 10.5.2021 ] Devamı
TOM AMCA’NIN KULÜBESİ	Fevziye ŞİMDİ [ 13.2.2021 ] Devamı
100 Maddelik Hayat Anayasası.	Fevziye ŞİMDİ [ 29.12.2020 ] Devamı
FİKİRLER VE YAŞAM	Fevziye ŞİMDİ [ 6.12.2020 ] Devamı
YARGILAMA	Fevziye ŞİMDİ [ 7.11.2020 ] Devamı
TÜRK DİL BAYRAMI	Fevziye ŞİMDİ [ 29.9.2020 ] Devamı
HALK EDEBİYATI	Fevziye ŞİMDİ [ 23.8.2020 ] Devamı
KİTAP TANITIMI	Fevziye ŞİMDİ [ 17.7.2020 ] Devamı
SATILIK SEVDA	Fevziye ŞİMDİ [ 10.6.2020 ] Devamı
İSLAMİYET SONRASI DESTAN ÖRNEKLERİ:	Fevziye ŞİMDİ [ 20.5.2020 ] Devamı
DESTAN – 1	Fevziye ŞİMDİ [ 20.4.2020 ] Devamı
DESTAN	Fevziye ŞİMDİ [ 2.4.2020 ] Devamı
ALMAN ÇOCUK EDEBİYATINDA GRİMM KARDEŞLER	Fevziye ŞİMDİ [ 18.3.2020 ] Devamı
ALMAN ÇOCUK VE GENÇLİK EDEBİYATI	Fevziye ŞİMDİ [ 16.2.2020 ] Devamı
OLUMLU YAŞAMAK	Fevziye ŞİMDİ [ 15.1.2020 ] Devamı
TÜRK EDEBİYATINDA BİLMECELER	Fevziye ŞİMDİ [ 7.1.2020 ] Devamı
İSHAK KUŞUNUN ÇAĞIRDIĞI ÇOCUK	Fevziye ŞİMDİ [ 22.12.2019 ] Devamı
SATILIK SEVDA	Fevziye ŞİMDİ [ 6.11.2019 ] Devamı
NİNNİ...	Fevziye ŞİMDİ [ 25.10.2019 ] Devamı
TEKERLEMELERİN ÖZELLİKLERİ	Fevziye ŞİMDİ [ 9.10.2019 ] Devamı
TEKERLEMELER	Fevziye ŞİMDİ [ 12.9.2019 ] Devamı
MASAL TÜRLERİ	Fevziye ŞİMDİ [ 19.8.2019 ] Devamı
MASALLARIN ÖZELLİKLERİ- 1	Fevziye ŞİMDİ [ 4.8.2019 ] Devamı
MASALLARIN ÖZELLİKLERİ	Fevziye ŞİMDİ [ 23.7.2019 ] Devamı
TÜRK ÇOCUK EDEBİYATININ GELİŞİMİ	Fevziye ŞİMDİ [ 15.7.2019 ] Devamı