Her yerde kar var

 Devamı  

 

 

Ankara Büyükşehir Belediyesi, Başkanı Mansur Yavaş, Başkent Kart sahibi sosyal yardım alan 240 bin 792 aileye her ay birer kilo et desteği verileceğini açıkladı.

 

magazin
 
 
 
 Kilis 7 Aralık üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Mustafa Doğan Karacoşkun, 19 Mayıs Üniversitesinde çeşitli temaslarda bulundu.  
 
 

  Devamı   

 

 

 
 
 
 
 
 
  AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı
 
 
 AKPINAR Mart 2017 Sayısı
 
 
 
Bir insanlık dersi...
 
 

 Orhan SELEN

Devamı

 

  
Hava Durumu Bilgileri

 
Döviz Kurları

Anket
Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

Ziyaretçiler
Toplam Ziyaretçi :  26253307
Bugün Ziyaretçi :  2290
Aktif Ziyaretçiler :  69

BEYNİMİZ VE MUTLULUK HORMONU
 
Beynimiz; tüm hayati fonksiyonlarımızı yöneten, duygu ve düşüncelerimizi üreten, benlik kavramımızı ve her şeyi algılayışımızı belirleyen, nasıl çalıştığını, kapasitesini, ne kadarını kullanabildiğimizi halen tam olarak çözemediğimiz biyolojik bir yapıdır. Beynimizdeki her düşünce bir duyguyu oluşturmakta bu duygular ile bizler de karar almakta ve ona göre hareket etmekteyiz.
Duygular ise beynimizde elektriksel bir sinyalle tetiklenen, damarlarımızda akan, organlarımızın içinde dolaşan kimyasallardır. Yapılan araştırmalara göre beyin kendini yenileme ve geliştirme yeteneğine sahiptir. Buna göre duygularımız bizi yöneteceğine, biz onları yönetebilirsek hayatımızın kontrolünü biz elimize almış oluruz. Korku, endişe, kaygı gibi duygular vücudumuzda belli kimyasal değişimlere yol açmaktadır. Bizim yaşam tarzlarımızda ve duygularımızın kontrolünde yapacağımız değişikliklerle beynimizde yeni hücreler oluşturabilir ve yeni davranış şekilleri geliştirebiliriz. Duygularımızın kontrolünü ele geçirip yaşam tarzımızda değişiklikler yapabilirsek olmayı arzu ettiğimiz kişi olmamız her daim mümkündür. Nörobilim ise bunun yollarını tanımlamaktadır.
Tüm duygu, davranışlarımızı ve sağlıklı olma halimizi iki ana kimyasal sistem yönetiyor. Bunlar biri nörotransmitterler (Nöronlar arasında veya bir nöron ile başka tür bir hücre arasında iletişimi sağlayan kimyasallara nörotransmitter veya nörotransmiter denir.); diğeri ise hormonlar. Ancak duygu ve davranışlarımızı kontrol eden temel kimyasallar, bu nörotransmitterler ve hormonlardır.
Beynimiz nörotransmitterleri, hormonları tetiklemek için kullanıyor. Kalbe çarpmasını, akciğere nefes almasını, mideye sindirmesi talimatlarını gönderiyor. Bunlar ruhsal durumumuza, uyku, konsantrasyon gibi davranış mekanizmamıza etki ediyor. Nörotransmitterlerin seviyesindeki değişim, beyin fonksiyonlarının eksik ya da yetersiz çalışmasına neden oluyor. Stres, sağlıksız beslenme, alkol, sigara, kafein tüketimi bu yetersiz çalışmayı tetikliyor.
Dopamin, seratonin, oksitosin, endorfin ve noradrenalin ana nörotransmitterlerdir; kortizol, adrenalin, testosteron, östrojen ise ana hormonlardır. Bunlar, sağlıklı ve kendini iyi hisseden bir kişide en yüksek düzeydedir.
Korku, endişe, sürekli yoğun stres, kaygı gibi olumsuz duyguları normalden fazla yaşayan kişilerde hormonlar, yavaş yavaş tüm vücut sistemine zarar vermeye başlar. Ardından hastalıklar kendini göstermeye başlar. Bu nedenle; hastalıkların tamamı zihin ile oluşur ve ilaç tedavisinin yanı sıra zihni olumsuz düşüncelerden temizleyecek, yoga, meditasyon, nefes gibi enerji çalışmalarının önemi büyüktür.
Mutluluk, bir seçim ve beynimizde yarattığımız bir algıdır. Mutlu olduğumuzu hissettiğimiz anı bize yaşatan madem kimyasal bir molekül, o zaman bunları daha çok salgılatacak şeyler yaptıkça daha çok mutlu olacağız demektir.
Vücudumuz ruh halimizi artıran ve birçok yönden genel mutluluğu destekleyen birçok iyi hissetme hormonuna sahiptir. Bazıları kaygıyı hafifletebilir ve depresif semptomları önleyebilirken, diğerleri zevk, neşe, bağlanma ve güveni tetikleyebilir. İşte vücudunuzdaki başlıca mutluluk kimyasalları ve işlevleri şöyledir: Serotonin: Duygu durum dengeleyicidir, esenlik ve mutluluk sağlar. Dopamin: Zevk, beynin ödül sistemindeki motivasyon için devrededir.
Oksitosin: Bağlanmayı artırır, sevgi, güven sağlar. Endorfinler: Ağrı kesicidir, sporcularda yüksektir, rahatlamayı yönetir.
Mutluluğa katkıda bulunan faktörler kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve şunları kapsar:
Yapmak istediğiniz şeyleri yapmak ve seçme özgürlüğüne sahip olmak.
Topluma kabul edilmek ve olumlu ilişkileri sürdürmek.
Kendi halinizden memnun olmak, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamak.
Olumlu bir tavrı sürdürmek ve kendinizi üzecek durumlardan mümkün olduğunca soyutlamak.
Kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmak ve bunlara ulaşmaya çalışırken pozitif kalmak.
Hem zihinsel hem de fiziksel olarak formda kalmak, böylece hastalığa yakalanma olasılığını azaltır.
Serotonin, iyi hissettiren mutluluk hormonudur ve bağırsağınızda üretilir. Bağırsak bakterileri, serotonin üretiminize katılmaktadır. Kalın bağırsaktaki trilyonlarca mikrobiyal hücre, aslında serotonin yapan barsak hücrelerini uyarma yeteneğine sahiptir.
Elma, narenciye, mantarlar, arpa, patates, yulaf, pancar kökü, kızılcık, soğan, baklagiller, böğürtlen, yerelması, çilek, sarımsak, çavdar, ay çekirdeği, balık, peynir, sığır eti, süt, kinoa, nohut, hindi, tavuk, soya fasülyesi, patates, yumurta gibi yiyecekler Serotonini arttıran yiyeceklerdir.
 
Fevziye Şimdi


 

 

Ekleyen:  Fevziye ŞİMDİ
Tarih:  22.10.2021
İzlenme:  155
Yazdır:Yazdır
Eklenen Yorumlar 
Fevziye ŞİMDİ Yazıları
MİTOLOJİFevziye ŞİMDİ [ 9.12.2021 Devamı
MİTOLOJİFevziye ŞİMDİ [ 9.12.2021 Devamı
KÜRESEL ISINMA VE SERA ETKİSİFevziye ŞİMDİ [ 17.8.2021 Devamı
PANDEMİ VE YAZ AYLARINDA BESLENMEFevziye ŞİMDİ [ 19.7.2021 Devamı
DEĞİŞİK BİLGİLERFevziye ŞİMDİ [ 10.5.2021 Devamı
TOM AMCA’NIN KULÜBESİFevziye ŞİMDİ [ 13.2.2021 Devamı
100 Maddelik Hayat Anayasası. Fevziye ŞİMDİ [ 29.12.2020 Devamı
FİKİRLER VE YAŞAM Fevziye ŞİMDİ [ 6.12.2020 Devamı
YARGILAMAFevziye ŞİMDİ [ 7.11.2020 Devamı
TÜRK DİL BAYRAMI Fevziye ŞİMDİ [ 29.9.2020 Devamı
HALK EDEBİYATIFevziye ŞİMDİ [ 23.8.2020 Devamı
KİTAP TANITIMI Fevziye ŞİMDİ [ 17.7.2020 Devamı
SATILIK SEVDAFevziye ŞİMDİ [ 10.6.2020 Devamı
İSLAMİYET SONRASI DESTAN ÖRNEKLERİ:Fevziye ŞİMDİ [ 20.5.2020 Devamı
DESTAN – 1Fevziye ŞİMDİ [ 20.4.2020 Devamı
DESTANFevziye ŞİMDİ [ 2.4.2020 Devamı
ALMAN ÇOCUK EDEBİYATINDA GRİMM KARDEŞLERFevziye ŞİMDİ [ 18.3.2020 Devamı
ALMAN ÇOCUK VE GENÇLİK EDEBİYATIFevziye ŞİMDİ [ 16.2.2020 Devamı
OLUMLU YAŞAMAKFevziye ŞİMDİ [ 15.1.2020 Devamı
TÜRK EDEBİYATINDA BİLMECELERFevziye ŞİMDİ [ 7.1.2020 Devamı
İSHAK KUŞUNUN ÇAĞIRDIĞI ÇOCUKFevziye ŞİMDİ [ 22.12.2019 Devamı
SATILIK SEVDA Fevziye ŞİMDİ [ 6.11.2019 Devamı
NİNNİ...Fevziye ŞİMDİ [ 25.10.2019 Devamı
TEKERLEMELERİN ÖZELLİKLERİFevziye ŞİMDİ [ 9.10.2019 Devamı
TEKERLEMELER Fevziye ŞİMDİ [ 12.9.2019 Devamı
MASAL TÜRLERİFevziye ŞİMDİ [ 19.8.2019 Devamı
MASALLARIN ÖZELLİKLERİ- 1Fevziye ŞİMDİ [ 4.8.2019 Devamı
MASALLARIN ÖZELLİKLERİ Fevziye ŞİMDİ [ 23.7.2019 Devamı
TÜRK ÇOCUK EDEBİYATININ GELİŞİMİFevziye ŞİMDİ [ 15.7.2019 Devamı
ÇOCUK VE KİTAP SEVGİSİ – 1Fevziye ŞİMDİ [ 1.7.2019 Devamı
ÇOCUK VE KİTAP SEVGİSİ Fevziye ŞİMDİ [ 21.6.2019 Devamı
MERHABA Fevziye ŞİMDİ [ 15.6.2019 Devamı
Sayfalar : 1  
Yazarlar
Prof. Dr. Anıl ÇEÇEN

AVRUPA OLMADI, AFRİKA OLUR MU?
Hüseyin TOPRAK

YENİ BİR DERGİ…
M. Yahya EFE

“Adalet ve Demokrasi Haftası”
Harika ÖREN

GELECEĞİ ÖNGÖRENLER
Belma Demir AKDAĞ

YAPIŞTIK MI YERE ?
Ahmet GÖKSAN

GELECEĞİN YOLU
Dr. Doğan KUŞMAN

Müslüman mısınız?
Ayten YAVAŞÇA

AĞLAR GEZERİM SAHİLİ SANKİ BENİMLESİN
Metin Mercimek

YENİ YILA SEVGİ VE DOSTLUKLA GİRELİM
Arzu KÖK

2022’nin Yıldız Falı
Sevgi Ünal

REZİDANS KADINIYIM ARTIK
Mehmet KADIOĞLU

Efece Haber'de
Handan ÇÖLAŞAN

NEREYE GİDİYORUZ?
Fevziye ŞİMDİ

MİTOLOJİ
Orhan SELEN

UNUTKANLIK SALGINI
Alev YILDIRIMCI

HOŞ GEL 2022
Şahika ÖNER

SONBAHARIN İÇİNDE!
Nevin BALTA

Türk Dili Konuşan Ülkeler İşbirliği Konseyi
Münevver ÖZCAN

ŞİKAYET ETME DEĞİŞTİR ..
Elveda TANIK

LEBALEB KONGRE...
Dr. İbrahim ATEŞ

ÂŞÛRÂ GÜNÜNÜN DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
Sevinç ŞİMŞEK

Bilgimiz yok, zikrimiz AŞI !
Oktay ZERRİN

ŞİDDET ŞİDDETİ DOĞURUR !
Samet Şimşek

Parçalanmış bir toplumda GENÇ olmak

 

 

 

 

Her Hakkı Saklıdır. Efe'ce Haber Gazetesi © 2008 Tasarım : Linear Yazılım

Reklam