Kilis Yardımlaşma derneği  

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı  

NEVİN BALTA'NIN SON
KİTABI YAYINLANDI

 Devamı 

 Orhan SELEN

Devamı

 

             “OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARIN SAĞLIKLI BESLENMELERİ BEDENSEL, SOSYAL, DUYGUSAL GELİŞMESİ VE DAVRANIŞLARI ÜZERİNDE ÖNEMLİ ROL OYNAMAKTADIR.”

              Okul çağında olan  çocukların zihinlerinin açık olması gerekir. Okullar devam ettiği sürece çocukların dikkatlerinin dağınık olmaması ve hastalıklara karşı güçlü bir bağışıklığa sahip olabilmeleri için sağlıklı beslenmeleri çok önem taşımaktadır.

              Okula giden çocukların öncelikle sabah kahvaltıları nasıl olmalıdır?  Bakınız bu konuda uzmanlar neler tavsiye etmekteler: “Okul çağındaki çocuklar kahvaltısı öncelikle karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli yani tüm besin ögelerini barındırmalıdır. Bunun İçin en kaliteli protein kaynağı yumurta başta olmak üzere, peynir, omega 9 yağ asidi içeren zeytin ya da zeytinyağı, omega-3 asidi içeren ceviz içi, lif kaynağı olarak domates, salatalık, maydanoz gibi yeşillikler olmalıdır.” diye ifade etmiştir.

              Peki okul çağındaki çocuklar nasıl beslenmeli? Uzmanların en çok üzerinde durdukları konulardan biri okul çağındaki çocukların beslenmeleridir. Bilhassa beslenme çantalarına hangi yiyecekler konulması üzerinde durulmaktadır. Örneğin, hazır meyve suyu, börek, beyaz ekmek arası sandviç, boğaça, hazır alınan kekler, beslenme çantasında yer almamalıdır. Çünkü bunlar şeker dengesini bozan yiyeceklerdir. Hazır yiyeceklerin yerine badem veya ceviz ile meyvenin kendisini koymak daha yarar sağlayacaktır. Ayrıca tam buğday ekmeği ile yapılmış sandiviç, içecek olarak ise süt, ayran ve su sağlıklı bir beslenme olacaktır.

              Diğer taraftan çocuklarda güçlü bir bağışıklık için beslenme nasıl olmalıdır? Bu konuda uzmanlardan almış olduğum bilgilere göre, çocukların beslenmesine dengeli olarak bir dağıtım yapılması tavsiye edilmekte. Öncelikle süt ve süt ürünleri, yumurta, kırmızı et, balık, kuru baklagiller, fındık, badem, ceviz içi, yağlı tohumlar gelmekte. Bunu takiben zeytinyağı, tam tahıllar, her renkten sebze ve meyveler çocukların beslenmesine yardımcı olur. Ayrıca protein ve yağın dengeli olması A,D,E ve B grubu vitaminlerinden zengin çinko gibi elementlerin desteklendiği, Omega-3 desteğinin olduğu bir proğram oluşturulduğu taktirde çocuklarda güçlü bir bağışıklık için beslenme ortaya çıkar.

               Okul çağında olan çocukların, gerek zihinlerinin açık olması, gerek dikkatlerinin dağınık olmaması ve hastalıklara karşı güçlü olmaları İçin, sağlıklı beslenmelerine çok önem vermeliyiz.