Vali Recep Soyürk'ün Öğretmenler Günü mesajı
                        Devamı                       
 
Ankara Valisi Vasip Şahin Öğrencileri giydirdi
 
      Devamı  

 

 
 
 
 
Barış Pınarı Harekatı sürdürülecek
  Devamı 

magazin
 
 Devamı  
 
Andria'nın hayat hikayesi
  Devamı  

 

 
 
 
 
 
  AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı
 
 
 AKPINAR Mart 2017 Sayısı
 
 
 
Bir insanlık dersi...
 
 

 Orhan SELEN

Devamı

  
Hava Durumu Bilgileri

 
Döviz Kurları
altın fiyatları

Anket
Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

 


 
Ziyaretçiler
Toplam Ziyaretçi :  21040669
Bugün Ziyaretçi :  6741
Aktif Ziyaretçiler :  111

PİLATES NEDİR?

          "SAĞLIĞINIZI TÜLENİNCEYE KADAR KULLANIN, SAĞLIK BUNUN İÇİNDİR, NEYİNİZ VARSA BİTİRİN ÖLMEDEN ÖNCE VE SAKIN AŞMAYA KALKMAYIN YAŞAM SÜRENİZİ."
                                                                                       Bernard Shaw


           Kızımın fizik tedavi ve rehabilitasyon hareketleri için, haftanın belirli günleri fizyoterapist eşliğinde tedavi görmektedir. Katılmış olduğumuz özel kurumun diğer tarafında pilates toplarıyla yapılmakta olan ve değişik hareketler sergileyen ayrı bir tedavi yöntemi çok ilgimi çekti. Pilatesle ilgili mekana geçtim ve bu konuda uzmanından bilgi aldım. Şimdi pilates hakkkında almış olduğum bu bilgiyi sizlerle paylaşmak istiyorum. 

           Pilates, sağlıklı bir bünyeyi vaadeden bir tedavi şeklidir. Aynı zamanda pilates, bu hareketi ortaya çıkaran ve kuranın adıdır. Şöyle ki, küçük yaşta astım ve romatizma hastalığı geçiren Joseph Pilates, ilerleyen yaşlarda bazı sporlarla uğraşarak kendini geliştirir. Onun amacı özel ve kendine ait olan teknikler geliştirerek sağlıklı ve diri vücutlar oluşturmaktı. Bunu 1.nci Dünya Savaşı'nda kampa alınan askerlere öğretir.  Böylece bu teknik, bir çok isminde benimsemesi ile dünya çapında giderek yaygınlaşmış ve reklamı yapılmıştır. 

           Akıp giden hayatımıza bir göz attığımız zaman, belirli dönemlerde iskelet ve kas sistemimizde ilgili bir çok problemlere maruz kaldığımızı görürüz. Bu konuda yapılan araştırmalarda her 100 kişiden 80'ni gözlemlenmiş ve problem yaşanmıştır. Bilhassa omurganın düzgün kullanılmadığı ve vücut dengesinin bozuk olduğu duruş bozuklukları, bunun yanı sıra yanlış oturuş pozisyonlarında sürekli olarak tekrarlanan hareketler de bu tedavinin içinde yer almaktadır.  Diğer yönden kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres ağrılı kas spazmlara yol açmaktadır. Bunların sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkar. Tüm bu bilgilerden hareket ederek, rehabilitasyon ya da pilatesi, vücudun kaybettiği ya da eksik fonksiyonların yeniden kazandırılması olarak da tanımlayabiliriz. 

            Pilates hareket tedavisinde, uzmanların en çok üzerinde durdukları konu omurga ve omurganın çevresindeki kasların çalıştırılmasıdır. Pilates egzersizlerinde vücuttaki hangi kas grubunu çalıştırırsak çalıştırılalım, önemli olan omurganın çevresindeki kasların o egzersiz esnasında eşit ve dengeli olarak çalıştırılmasına öncelik verilmesi önerilmektedir. Yani yapılan tüm egzersizler omurga odaklıdır. Pilateste uygulanacak olan  proğram, özellikle omurga sağlığı üzerine egzersizler olup sağlıklı bir omurgaya sahip olmak için gerekli olan mobilizasyon ve omurga güçlenmesini yerine getirmektedir. 

            Ayrıca öğretilen uygun nefes alma teknikleri ile kasların oksijenlenmesi de sağlanır. Oksijenlerden kaslar sayesinde de ağrılar büyük ölçüde azaltılır. Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada, denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda ve hamilelikte etkili olarak kullanılabilmektedir.

            Bu konuda uzmanların son sözü ise şu oldu: "Aslında pilates, zihin yoluyla kas kontrolünü sağlamayı amaçlayan fiziksel bir güçlendirme ve tedavi yöntemidir. Unutmayalım ki, vücut çok özel bir organımızdır ve sahip olduğumuz her kasın ayrı bir amacı vardır" diye çok güzel ve anlamlı bir tanım yaptılar. 

            Hoşça kalın...
 
 

 

 

Ekleyen:  Metin Mercimek
Tarih:  17.3.2019
Yazdır:Yazdır
Eklenen Yorumlar 
Metin Mercimek Yazıları
KADIKÖY KÜLTÜR MERKEZLERİ SEZONU AÇTIMetin Mercimek [ 2.12.2019 Devamı
SPOR YAPMAYI ERTELEMEYELİM VE İHMAL ETMEYELİMMetin Mercimek [ 2.12.2019 Devamı
ŞAİR, YAZAR VE DÜŞÜNÜR BİR İNSAN "İLHAN SELÇUK"Metin Mercimek [ 1.12.2019 Devamı
HAYATIMIZA GÜÇ KATAN IŞIK "BİLGİ"Metin Mercimek [ 28.11.2019 Devamı
İSTANBUL'DA SONBAHAR KEYFİMetin Mercimek [ 27.11.2019 Devamı
ÖĞRETMENLER GÜNÜ HER AY KUTLANSINMetin Mercimek [ 24.11.2019 Devamı
YENİ BİR GÜNE GÜZEL DÜŞÜNCE İLE BAŞLAYALIMMetin Mercimek [ 23.11.2019 Devamı
10 KASIM ATATÜRK'ÜN ÖLÜMÜ VE FELSEFİ DÜŞÜNCELERİMetin Mercimek [ 9.11.2019 Devamı
ÇOCUK DÜŞÜNCE VE HAYALGÜCÜNÜ NASIL KULLANMALI?Metin Mercimek [ 3.11.2019 Devamı
SAĞLIK VE MUTLULUKMetin Mercimek [ 31.10.2019 Devamı
HAYATIMIZA GÜZELLİK KATAN UNSUR "ZAMAN"Metin Mercimek [ 27.10.2019 Devamı
EVLİLİKTE UZUN KÜSKÜNLÜKLERMetin Mercimek [ 22.10.2019 Devamı
BANA İLHAM VEREN İKİ KENT "ANTALYA VE BODRUM"Metin Mercimek [ 14.10.2019 Devamı
ŞİDDET GÖREN KADINLARMetin Mercimek [ 13.10.2019 Devamı
TÜRK ÇALGILARIN DİLİMetin Mercimek [ 6.10.2019 Devamı
GÖNLÜMÜZDE BİR IŞIK, DÜŞÜNCEMİZDE SEVGİ OLSUNMetin Mercimek [ 29.9.2019 Devamı
İSTANBUL'UN HOŞGÖRÜLÜ SEMTİ "BANAT"Metin Mercimek [ 22.9.2019 Devamı
HIZLI TREN DÜŞÜNCESİMetin Mercimek [ 14.9.2019 Devamı
OKULLAR AÇILIYOR SINAVLAR BAŞLIYORMetin Mercimek [ 10.9.2019 Devamı
BOL OKSİJEN ALALIM, DOĞAMIZI TANIYALIMMetin Mercimek [ 3.9.2019 Devamı
0-6 YAŞ DÖNEMİ EĞİTİMİNDE ANNE BABA BİLGİSİMetin Mercimek [ 1.9.2019 Devamı
BİR MİLLETİN ÖZGÜRLÜĞÜ "BÜYÜK TAARRUZ"Metin Mercimek [ 31.8.2019 Devamı
PİRAMİTLERİN SIRRIMetin Mercimek [ 27.8.2019 Devamı
MERCİDABIK MEYDAN MUHAREBESİMetin Mercimek [ 24.8.2019 Devamı
PARK KÜLTÜRÜMetin Mercimek [ 21.8.2019 Devamı
İSTANBUL'UN İNCİSİ "ŞİLE VE PLAJLARI"Metin Mercimek [ 20.8.2019 Devamı
EFSANEVİ BİLGE "DEDE KORKUT"Metin Mercimek [ 15.8.2019 Devamı
YARDIMLAŞMA VE PAYLAŞIMIN KUTSAL GÜNÜMetin Mercimek [ 11.8.2019 Devamı
YAZ GÜNLERİNDE DEPRESYONMetin Mercimek [ 4.8.2019 Devamı
GÜN GÜN DEĞİŞEN DÜNYAMIZMetin Mercimek [ 3.8.2019 Devamı
HER ŞEYDE NEDEN ACELE EDİYORUZ? "ACELECİLİK" Metin Mercimek [ 27.7.2019 Devamı
BARIŞ VE HOŞGÖRÜMetin Mercimek [ 6.7.2019 Devamı
AŞKA GÖNÜL VERENLERİN ŞARKISI "LEYLA BİR ÖZGE CANDIR"Metin Mercimek [ 22.6.2019 Devamı
İSTANBUL'UN İNCİSİ "ŞİLE"Metin Mercimek [ 20.6.2019 Devamı
TEZİM ERDEM, YOLUM ERDEMMetin Mercimek [ 17.6.2019 Devamı
Sayfalar : 1  2  3  4  5  6  
Yazarlar
Prof. Dr. Anıl ÇEÇEN

TÜRKLERE YAPILAN SOYKIRIMLAR
Bekir COŞKUN

Bütün kuşlar vefasız
Yekta Güngör ÖZDEN

Yaşam Savaşı
Hüseyin TOPRAK

V E T O …
M. Yahya EFE

Severek yaşamak güzeldir
Orhan SELEN

BASIN AHLAKSIZLIK YASASI MI ÇIKTI ?
Nurcan OFLUOĞLU ŞEN

Şeytan kulağımın dibinde…
Harika ÖREN

Kadına Şiddet İnsan Hakları İhlalidir!
Belma Demir AKDAĞ

ÇİVİSİ ÇIKMIŞ
Sevgi Ünal

ÖĞRETMEN OLMAK
Arzu KÖK

1921 Maarif Kongresi
Münevver ÖZCAN

BABALIK SINAVINI GEÇENLERE SEVGİLERLE
Ayten YAVAŞÇA

“Aynı çatı altında, aşkımız bir yalanmış
Handan ÇÖLAŞAN

15 Kasım KIBRIS 36.YIL KUTLAMALARI
Ahmet GÖKSAN

SONUN DAĞINIKLIĞI
Aslı ASLANER

TEMİZLİĞİN HASTALARI
Mehmet KADIOĞLU

Efece Haber'de
Dr. Doğan KUŞMAN

KALBİNİZDE SEVGİ VAR MI?
Nejat TAŞKIN

NE YAZSAM DİYE DÜŞÜNÜYORUM
Metin Mercimek

KADIKÖY KÜLTÜR MERKEZLERİ SEZONU AÇTI
Fevziye ŞİMDİ

SATILIK SEVDA
Oktay ZERRİN

BİR EFECE HABER VARDIR
Şahika ÖNER

İZMİT VE ANILAR
Sevinç ŞİMŞEK

Alevilerin evini işaretleyen gafil !
Melek Adalet ÖNOL

FİNAL
Mahmut SELÇUK

Ve kar yağar...

 

 

 
Her Hakkı Saklıdır. Efe'ce Haber Gazetesi © 2008 Tasarım : Linear Yazılım

Reklam