Vali Soytürk muhtarlarla toplantı yaptı
 
Kilis Valisi Recep Soytürk, Yavuzlu Köyünde merkeze bağlı köy muhtarları ile toplantı yaptı.
 
Vali Soytürk, Yavuzluköyündeki merkeze bağlı muhtarlar ile yapılan toplantıya İl Özel İdaresi Genel Sekreteri Ramazan Sümer, İl Jandarma Komutan Vekili Jandarma Albay Ersin Aslan ile diğer yetkililer katıldı.
 
                        Devamı                       
 
 

 

 
 
‘Birlikte yürüyelim, zorlukları birlikte aşalım’
  Devamı 

magazin
 
ULUSLARARASI BODRUM BALE FESTİVALİ
  Devamı  

 

 
 
 
 
 
  AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı
 
 
 AKPINAR Mart 2017 Sayısı
 
 
 
Bir insanlık dersi...
 
 

 Orhan SELEN

Devamı

  
Hava Durumu Bilgileri

 
Döviz Kurları
altın fiyatları

Anket
Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

 


 
Ziyaretçiler
Toplam Ziyaretçi :  20274961
Bugün Ziyaretçi :  3874
Aktif Ziyaretçiler :  143

PİLATES NEDİR?

          "SAĞLIĞINIZI TÜLENİNCEYE KADAR KULLANIN, SAĞLIK BUNUN İÇİNDİR, NEYİNİZ VARSA BİTİRİN ÖLMEDEN ÖNCE VE SAKIN AŞMAYA KALKMAYIN YAŞAM SÜRENİZİ."
                                                                                       Bernard Shaw


           Kızımın fizik tedavi ve rehabilitasyon hareketleri için, haftanın belirli günleri fizyoterapist eşliğinde tedavi görmektedir. Katılmış olduğumuz özel kurumun diğer tarafında pilates toplarıyla yapılmakta olan ve değişik hareketler sergileyen ayrı bir tedavi yöntemi çok ilgimi çekti. Pilatesle ilgili mekana geçtim ve bu konuda uzmanından bilgi aldım. Şimdi pilates hakkkında almış olduğum bu bilgiyi sizlerle paylaşmak istiyorum. 

           Pilates, sağlıklı bir bünyeyi vaadeden bir tedavi şeklidir. Aynı zamanda pilates, bu hareketi ortaya çıkaran ve kuranın adıdır. Şöyle ki, küçük yaşta astım ve romatizma hastalığı geçiren Joseph Pilates, ilerleyen yaşlarda bazı sporlarla uğraşarak kendini geliştirir. Onun amacı özel ve kendine ait olan teknikler geliştirerek sağlıklı ve diri vücutlar oluşturmaktı. Bunu 1.nci Dünya Savaşı'nda kampa alınan askerlere öğretir.  Böylece bu teknik, bir çok isminde benimsemesi ile dünya çapında giderek yaygınlaşmış ve reklamı yapılmıştır. 

           Akıp giden hayatımıza bir göz attığımız zaman, belirli dönemlerde iskelet ve kas sistemimizde ilgili bir çok problemlere maruz kaldığımızı görürüz. Bu konuda yapılan araştırmalarda her 100 kişiden 80'ni gözlemlenmiş ve problem yaşanmıştır. Bilhassa omurganın düzgün kullanılmadığı ve vücut dengesinin bozuk olduğu duruş bozuklukları, bunun yanı sıra yanlış oturuş pozisyonlarında sürekli olarak tekrarlanan hareketler de bu tedavinin içinde yer almaktadır.  Diğer yönden kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres ağrılı kas spazmlara yol açmaktadır. Bunların sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkar. Tüm bu bilgilerden hareket ederek, rehabilitasyon ya da pilatesi, vücudun kaybettiği ya da eksik fonksiyonların yeniden kazandırılması olarak da tanımlayabiliriz. 

            Pilates hareket tedavisinde, uzmanların en çok üzerinde durdukları konu omurga ve omurganın çevresindeki kasların çalıştırılmasıdır. Pilates egzersizlerinde vücuttaki hangi kas grubunu çalıştırırsak çalıştırılalım, önemli olan omurganın çevresindeki kasların o egzersiz esnasında eşit ve dengeli olarak çalıştırılmasına öncelik verilmesi önerilmektedir. Yani yapılan tüm egzersizler omurga odaklıdır. Pilateste uygulanacak olan  proğram, özellikle omurga sağlığı üzerine egzersizler olup sağlıklı bir omurgaya sahip olmak için gerekli olan mobilizasyon ve omurga güçlenmesini yerine getirmektedir. 

            Ayrıca öğretilen uygun nefes alma teknikleri ile kasların oksijenlenmesi de sağlanır. Oksijenlerden kaslar sayesinde de ağrılar büyük ölçüde azaltılır. Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada, denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda ve hamilelikte etkili olarak kullanılabilmektedir.

            Bu konuda uzmanların son sözü ise şu oldu: "Aslında pilates, zihin yoluyla kas kontrolünü sağlamayı amaçlayan fiziksel bir güçlendirme ve tedavi yöntemidir. Unutmayalım ki, vücut çok özel bir organımızdır ve sahip olduğumuz her kasın ayrı bir amacı vardır" diye çok güzel ve anlamlı bir tanım yaptılar. 

            Hoşça kalın...
 
 

 

 

Ekleyen:  Metin Mercimek
Tarih:  17.3.2019
Yazdır:Yazdır
Eklenen Yorumlar 
Metin Mercimek Yazıları
PARK KÜLTÜRÜMetin Mercimek [ 21.8.2019 Devamı
İSTANBUL'UN İNCİSİ "ŞİLE VE PLAJLARI"Metin Mercimek [ 20.8.2019 Devamı
EFSANEVİ BİLGE "DEDE KORKUT"Metin Mercimek [ 15.8.2019 Devamı
YARDIMLAŞMA VE PAYLAŞIMIN KUTSAL GÜNÜMetin Mercimek [ 11.8.2019 Devamı
YAZ GÜNLERİNDE DEPRESYONMetin Mercimek [ 4.8.2019 Devamı
GÜN GÜN DEĞİŞEN DÜNYAMIZMetin Mercimek [ 3.8.2019 Devamı
HER ŞEYDE NEDEN ACELE EDİYORUZ? "ACELECİLİK" Metin Mercimek [ 27.7.2019 Devamı
BARIŞ VE HOŞGÖRÜMetin Mercimek [ 6.7.2019 Devamı
AŞKA GÖNÜL VERENLERİN ŞARKISI "LEYLA BİR ÖZGE CANDIR"Metin Mercimek [ 22.6.2019 Devamı
İSTANBUL'UN İNCİSİ "ŞİLE"Metin Mercimek [ 20.6.2019 Devamı
TEZİM ERDEM, YOLUM ERDEMMetin Mercimek [ 17.6.2019 Devamı
TÜRKİYE'NİN HER ŞEHRİNE "ÇOCUK KÜLTÜR MERKEZİ" AÇILMALIMetin Mercimek [ 14.6.2019 Devamı
DAYANIŞMAYI GELİŞTİREN RUH "BAYRAMLARIMIZ"Metin Mercimek [ 3.6.2019 Devamı
ANNE SEVGİSİMetin Mercimek [ 12.5.2019 Devamı
TOPRAKSIZ TARIMMetin Mercimek [ 26.4.2019 Devamı
23 NİSAN BAYRAMININ TOPLUMDAKİ YERİMetin Mercimek [ 23.4.2019 Devamı
TOPLUMDA İLETİŞİM NASIL KURULUR?Metin Mercimek [ 15.4.2019 Devamı
KADIKÖY'DE SOSYAL FAYDA VE MUTLULUK İÇEREN ALAN "İDEA"Metin Mercimek [ 11.4.2019 Devamı
İSTANBUL'UN CENNET BAHÇESİ "EMİRGAN"Metin Mercimek [ 10.4.2019 Devamı
DAĞLARIN MUHTEŞEM GÜZELLİĞİMetin Mercimek [ 4.4.2019 Devamı
HAYATIMIZA RENK VEREN CANLILAR "ÇİÇEKLER"Metin Mercimek [ 21.3.2019 Devamı
KÜLTÜR İLÇESİ KADIKÖY'Ü TANIYALIMMetin Mercimek [ 15.3.2019 Devamı
KİLİSLİ SONGÜL BAĞIRAN'IN "DUVAR" KİTABIMetin Mercimek [ 12.3.2019 Devamı
"8 MART KADINLAR GÜNÜ"Metin Mercimek [ 8.3.2019 Devamı
EKOLOJİK YAŞAMMetin Mercimek [ 24.2.2019 Devamı
TEVFİK FİKRET"İN EVİ "AŞİYAN MÜZESİ"Metin Mercimek [ 18.2.2019 Devamı
ZİHİNSEL KİRLİLİK NEDİR?Metin Mercimek [ 17.2.2019 Devamı
BİRLEŞMİŞ MİLLETLER VE KİLİSMetin Mercimek [ 16.2.2019 Devamı
ÇOCUK YUVALARIMIZ Metin Mercimek [ 13.2.2019 Devamı
BAĞLAMA NEDİR?Metin Mercimek [ 11.2.2019 Devamı
DOSTLUKMetin Mercimek [ 29.1.2019 Devamı
ARILAR VE İNSANLARMetin Mercimek [ 28.1.2019 Devamı
NEDEN AĞLIYORUZ?Metin Mercimek [ 23.1.2019 Devamı
YALNIZ YAŞAMAKMetin Mercimek [ 23.1.2019 Devamı
ERGENLİK ÇAĞIMetin Mercimek [ 13.1.2019 Devamı
Sayfalar : 1  2  3  4  5  
Yazarlar
Prof. Dr. Anıl ÇEÇEN

ERGENEKON'DAN ESTERGON'A
Bekir COŞKUN

Kasket-yemeni-külah…
Yekta Güngör ÖZDEN

Siyasal Bilanço
Prof. Dr. Hikmet Y CELKAN

DEMOKRASİ ÜZERİNE - II
Hüseyin TOPRAK

BAYRAM – EĞİTİM – İSTİHDAM…
M. Yahya EFE

Ülkenin geleceği yanıyor
Nurcan OFLUOĞLU ŞEN

Şeytan kulağımın dibinde…
Orhan SELEN

GÖRMEK İSTEYENLERE
Harika ÖREN

Sonbahar’da görüşmek üzere…
Belma Demir AKDAĞ

KAZDAĞLARINDA ALTIN İÇİN BİNLERCE CAN GİTTİ
Sevgi Ünal

SİYANÜRLENEN HAYALLERİMİZ
Arzu KÖK

Satılan, Kirletilen Cennet
Münevver ÖZCAN

BABALIK SINAVINI GEÇENLERE SEVGİLERLE
Ayten YAVAŞÇA

“Gönlümün bülbülüsün”
Handan ÇÖLAŞAN

Murat Dedeman Hayatını Kaybetti
Ahmet GÖKSAN

ÇIKARILACAK DERS
Aslı ASLANER

YİNE YENİ YENİDEN DEĞİŞEN EĞİTİM SİSTEMİ
Dr. Doğan KUŞMAN

KALBİNİZDE SEVGİ VAR MI?
Nejat TAŞKIN

NE YAZSAM DİYE DÜŞÜNÜYORUM
Metin Mercimek

PARK KÜLTÜRÜ
Fevziye ŞİMDİ

MASAL TÜRLERİ
Oktay ZERRİN

DEPREM VE KALBİM...
Şahika ÖNER

ANTALYA RENGARENK
Mahmut SELÇUK

Ve kar yağar...
Melek Adalet ÖNOL

Yıllar geçmemiş gibi sev
Sevinç ŞİMŞEK

ORMANLAR YANARKEN
Mehmet KADIOĞLU

Efece Haber'de
Elveda TANIK

MANSUR YAVAŞ! SAKIN CEVAP VERME!...
Nevin BALTA

Lozan Zaferinin 96. Yıl Dönümü

 

 

 
Her Hakkı Saklıdır. Efe'ce Haber Gazetesi © 2008 Tasarım : Linear Yazılım

Reklam