Kilis Yardımlaşma derneği  

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı  

NEVİN BALTA'NIN SON
KİTABI YAYINLANDI

 Devamı 

 Orhan SELEN

Devamı

     “ÇİKOLATA YEDİĞİNDE KENDİNİ ÇOK MUTLU, RAHAT, ZİNDE, KEYİFLİ HİSSEDEN BİRİNE, “ÇİKOLATAYI UNUT” DİYEMEZSİN.”


       Artık yaz aylarının yoğun sıcak günleri kendini göstermeye başladı. Bugünler de sağlıklı beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Özellikle diyet ederken sağlıksız yöntemleri hayatımızdan uzak tutmalıyız. Unutmamamız gerekir ki, hayatımızı yakından ilgilendiren ve yaşam sürecimize yarar sağlayan beslenme ve spor ayrılmaz bir bütündür.

       Kilo almamıza neden olan en önemli etkenlerden biri, vücudu bütün gün aç bırakıp sadece akşam yemek yemektir. Çünkü gün boyu aç kalan vücut, bu durumun devam edeceğini düşünür ve yediklerini depolamaya başlar. Hızlı kilo vermek adına yapılan bu yanlış, tam tersi bir etki yapacak kişinin kilo vermesini engellemektedir. Kendimizi aç bıraktığımız bir diyeti sonuna kadar sürdürebileceğimiz gibi, sonrasında verdiğimiz kiloların iki katı olma riski olduğunu da göz önünde tutalım.

     Şimdi diyet konusunda uzmanların görüşüne kulak verelim. Birinci kural olarak önce spordan başlayalım. “Nasıl olsa spor yaptım düşüncesiyle yediklerinizi arttırmayın. Alınan ve harcanan enerjinin eşitlenmesiyle kilonuzda bir değişiklik olmayacaktır. Bu da kiloda değişikliği göremeyince mutsuzluğa kapılıp sporu bırakmanıza sebep olabilir. Sporu sağlık ve ideal kilo için yapın” diye ifade etmektedir.

      İkinci kural’da, şöyle denilmektedir: “Doğum günleri, düğünleri toplantıları bahane ederek kaçamaklar yapmayınız. Çünkü her kaçamak sizi uygulamakta olduğunuz hedeflerinizden uzaklaştıracaktır. Bahane olarak belirlenen bu kaçamak günleri hayatınızda hep olacaktır. O günlerde beslenmenize dikkat etmeyi öğrenmek size sağlıkla geri dönecektir.”

      Üçüncü kuralda şunlar ifade edilmektedir: “Sanılanın aksine akşam 17.00’den  sonra yemek yememek sağlıklı bir durum değildir. Akşam yemeğinizi 19.oo’a kadar yiyebilir, yatmadan iki saat öncesine kadar 23.00’ü geçmeyecek küçük bir ara öğün de yapabilirsiniz.”

     Dördüncü kural ise, sağlıksız besinlerle karşı karşıya kalmanız halinde neler yapılması ile ilgili şunlar belirtilmekte: “Katıldığınız ortamlarda sağlıksız besinlerden oluşan bir masa ile karşılaştığınızda, bu durumu atlatabilmek için yanınızda küçük ara öğünler taşıyın. Böylece sağlıksız yiyecekler yiyerek diyetinizi bozmamış, hiç bir şey yemeyerek aç kalmamış olursunuz” diye açıklamaktadır.

     Beşinci kuralda da meyveleri görmekteyiz. Bu konuda uzmanımız bakalım neler söylemiş: “En önemli vitamin kaynaklarımız olan meyveleri kilo aldırır korkusuyla beslenmenizden çıkarmak sağlıklı olmayacaktır. Meyveler doğru zamanda, doğru miktarda tüketildiğinde kilo aldırmaz. Gündüz saatlerinde porsiyon ölçülerine bakarak sevdiğiniz meyveleri tüketmekten korkmayın.” diye ifade etmiştir.

      Görüldüğü üzere, uzmanlarımızın kuralları da göz önünde tutularak, diyet konusunda sağlıklı alışkanlıklar kazanmaya gayret edeceğiz. Çünkü, atalarımızın dediği gibi, “Her Şeyin Başı Sağlıktır” anlamlı sözünü unutmayalım.

      Hoşça kalın...