Kilis Yardımlaşma derneği  

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı  

NEVİN BALTA'NIN SON
KİTABI YAYINLANDI

 Devamı 

 Orhan SELEN

Devamı

         “HAVA SOĞUYUNCA DEĞİL, YÜREĞİ SOĞUYUNCA BAŞLARMIŞ İNSANIN KIŞI”
                                                                        Elif Şafak

         Covid-19 salgını devam ederken, dikkat etmemiz gereken konulardan biri de kış günlerinde kendimizi korumak olacaktır. Kışa geçiş dönemi olan sonbaharla birlikte kış ayları grip ve soğuk algınlığına yakalandığımız kritik dönemlerdir. Bu dönemler de çocuk olsun, yaşlı olsun ve hamileler olsun, çok dikkat etmeleri gerekir. Çünkü bunlar enfeksiyonlara karşı daha duyarlıdırlar. Kışa hazırlanmadığımız bu dönemde, bağışıklık sistemimiz zayıfladığında ve bedenimiz için gerekli tedbirler alınmazsa, hastalıklara hemen yakalanabiliriz.

           Kış mevsimine girince, neden hastalıklarda beraberinde geliyor? Doğa kanunu gereği, kışın havalar soğumaya başladığında bitkiler, hayvanlar ve doğa bir bütün olarak kendini kış mevsimine hazırlarken, insan vücudu da kendiliğinden bir nevi uyum sağlar. Özellikle vücut, ısının düştüğünü algılamasıyla birlikte korunma mekanizmasını harekete geçirerek yağ depolama işlemine girer.

            Peki vücudumuzu kışa hazırlamak İçin neler yapmalıyız ve nasıl beslenmeliyiz? Bu konuda almış olduğum bilgilere göre, güçlü bir bağışıklık sistemi bu hastalıklardan korunmayı ve kışa daha sağlıklı girmeyi sağlar. Bu bağışıklık sistemini zayıflatan nedenleri çok iyi bilmemiz gerekir. Örneğin evlerimizde ve iş yerlerinde, İyi havalandırılmayan klima ile ısıtılan kalabalık ortamlarda solunum, havadaki mikroorganizma miktarının artması, ağır yağlı yiyeceklere yönelmeler, bağışıklık sistemini hayli azaltır. Bunun yanı sıra, hareket azlığı, az su tüketimi, bilhassa stres çok etki eder.

           Diğer taraftan, dengeli beslenme yöntemine önem verilmeli ve bu konuda neler tüketilmesi gerektiğine dikkat edilmelidir. Yine uzmanlardan almış olduğum bilgilere göre, kışın sıcak içeceklere daha öncelik tanınmalı ve daha çok su tüketilmelidir. Örneğin, çay kahve yerine bitki çayları, özellikle C vitamini ile çok zengin olan kuş burnu çayı tercih edilmelidir. Haftada en az üç kez balık yenmesi uygun beslenme şekildir. Kışın D vitamininden mahrum kaldığımız İçin, kemik ve diş sağlığımız İçin önemli olan D vitaminini balıktan alabiliriz. Ayrıca balık, içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur.

           Kış günlerinde bizleri güçlü kılacak olan nedenlerden biri de bağışıklık sistemimizin kuvvetli olmasıdır. Bunun İçin fiziksel aktivitenin arttırılması, yani açık hava yürüyüşleri gibi sporlar, hem metabolizmanın yavaşlamasına engel olur hem de stresten uzak kalma başarılabilir. Stres, bağışıklık sistemimizi zayıflattığından elden geldiğince kaçınılmalıdır. Spor, sakinleştirici müzikler, bir hobi yaratarak (el işleri, resim, dans gibi.) kışı rahat geçirmemizi sağlar. Evin içleri mutlak mutlak havalandırılmalıdır. Çünkü bulaşıcılığı yüksek olan grip ve zatürreden korunmanın en etkin yolunun aşı yaptırma olduğunu unutmamalıyız.

           Şayet kışı hastalıksız ve huzurlu bir şekilde geçirmek istiyorsak, bu dönemde bedenimizi yeterince kışa hazırlamamız ve ayrıca bağışıklık sistemimizi ise çok güçlendirmemiz gerekmektedir.