Kilis Yardımlaşma derneği 

 

 

 

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı
 

 

 

 

 

Kilis'te Alev Aktürk Parkı Hizmete girdi

magazin

 

FAİZESEVİM SANATTA ENGEL YOK VAKFIYLA EL ELE


Devamı

 
 
 
 
 
 
  AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı
 
 
 AKPINAR Mart 2017 Sayısı
 
 
 
Bir insanlık dersi...
 
 

 Orhan SELEN

Devamı

 

  
Hava Durumu Bilgileri

 
Döviz Kurları

Anket
Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

Ziyaretçiler
Toplam Ziyaretçi :  27267142
Bugün Ziyaretçi :  5571
Aktif Ziyaretçiler :  1273

KIŞ GÜNLERİNDE KENDİMİZİ NASIL KORUYACAĞIZ?

 

         “HAVA SOĞUYUNCA DEĞİL, YÜREĞİ SOĞUYUNCA BAŞLARMIŞ İNSANIN KIŞI”                                                                         Elif Şafak          Covid-19 salgını devam ederken, dikkat etmemiz gereken konulardan biri de kış günlerinde kendimizi korumak olacaktır. Kışa geçiş dönemi olan sonbaharla birlikte kış ayları grip ve soğuk algınlığına yakalandığımız kritik dönemlerdir. Bu dönemler de çocuk olsun, yaşlı olsun ve hamileler olsun, çok dikkat etmeleri gerekir. Çünkü bunlar enfeksiyonlara karşı daha duyarlıdırlar. Kışa hazırlanmadığımız bu dönemde, bağışıklık sistemimiz zayıfladığında ve bedenimiz için gerekli tedbirler alınmazsa, hastalıklara hemen yakalanabiliriz.            Kış mevsimine girince, neden hastalıklarda beraberinde geliyor? Doğa kanunu gereği, kışın havalar soğumaya başladığında bitkiler, hayvanlar ve doğa bir bütün olarak kendini kış mevsimine hazırlarken, insan vücudu da kendiliğinden bir nevi uyum sağlar. Özellikle vücut, ısının düştüğünü algılamasıyla birlikte korunma mekanizmasını harekete geçirerek yağ depolama işlemine girer.             Peki vücudumuzu kışa hazırlamak İçin neler yapmalıyız ve nasıl beslenmeliyiz? Bu konuda almış olduğum bilgilere göre, güçlü bir bağışıklık sistemi bu hastalıklardan korunmayı ve kışa daha sağlıklı girmeyi sağlar. Bu bağışıklık sistemini zayıflatan nedenleri çok iyi bilmemiz gerekir. Örneğin evlerimizde ve iş yerlerinde, İyi havalandırılmayan klima ile ısıtılan kalabalık ortamlarda solunum, havadaki mikroorganizma miktarının artması, ağır yağlı yiyeceklere yönelmeler, bağışıklık sistemini hayli azaltır. Bunun yanı sıra, hareket azlığı, az su tüketimi, bilhassa stres çok etki eder.            Diğer taraftan, dengeli beslenme yöntemine önem verilmeli ve bu konuda neler tüketilmesi gerektiğine dikkat edilmelidir. Yine uzmanlardan almış olduğum bilgilere göre, kışın sıcak içeceklere daha öncelik tanınmalı ve daha çok su tüketilmelidir. Örneğin, çay kahve yerine bitki çayları, özellikle C vitamini ile çok zengin olan kuş burnu çayı tercih edilmelidir. Haftada en az üç kez balık yenmesi uygun beslenme şekildir. Kışın D vitamininden mahrum kaldığımız İçin, kemik ve diş sağlığımız İçin önemli olan D vitaminini balıktan alabiliriz. Ayrıca balık, içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur.            Kış günlerinde bizleri güçlü kılacak olan nedenlerden biri de bağışıklık sistemimizin kuvvetli olmasıdır. Bunun İçin fiziksel aktivitenin arttırılması, yani açık hava yürüyüşleri gibi sporlar, hem metabolizmanın yavaşlamasına engel olur hem de stresten uzak kalma başarılabilir. Stres, bağışıklık sistemimizi zayıflattığından elden geldiğince kaçınılmalıdır. Spor, sakinleştirici müzikler, bir hobi yaratarak (el işleri, resim, dans gibi.) kışı rahat geçirmemizi sağlar. Evin içleri mutlak mutlak havalandırılmalıdır. Çünkü bulaşıcılığı yüksek olan grip ve zatürreden korunmanın en etkin yolunun aşı yaptırma olduğunu unutmamalıyız.            Şayet kışı hastalıksız ve huzurlu bir şekilde geçirmek istiyorsak, bu dönemde bedenimizi yeterince kışa hazırlamamız ve ayrıca bağışıklık sistemimizi ise çok güçlendirmemiz gerekmektedir.


 

Ekleyen:  Metin Mercimek
Tarih:  27.2.2022
İzlenme: 
Yazdır:Yazdır
Eklenen Yorumlar 
Metin Mercimek Yazıları
SOKAK ÇOCUKLARIMetin Mercimek [ 10.8.2022 Devamı
İKİ AYRI SEVGİDEN DOĞAN ÇATIŞMAMetin Mercimek [ 12.7.2022 Devamı
AŞK DUYGULARLA BAŞLAR, KALPTE OLUŞUR VE RUHTA YAŞANIRMetin Mercimek [ 21.6.2022 Devamı
EMİRGAN’DA LALE VE ERGUVAN ZAMANIMetin Mercimek [ 5.6.2022 Devamı
GÖZLERİNİN İÇİNE BAŞKA HAYAL GİRMESİN “ZEKİ MÜRENMetin Mercimek [ 23.5.2022 Devamı
TOPRAK ANAMetin Mercimek [ 11.5.2022 Devamı
RAMAZAN DÜŞÜNCELERİ “İLAHİ PLAN”Metin Mercimek [ 19.4.2022 Devamı
RAMAZAN DÜŞÜNCELERİ “SABRI MÜJDELEYEN RAMAZAN AYI HOŞ GELDİN”Metin Mercimek [ 3.4.2022 Devamı
SORUNLARI NASIL ÇÖZERİZ?Metin Mercimek [ 3.3.2022 Devamı
KİM DEMİŞ Kİ, SEVGİLER AYRILIKLARLA BİTERMetin Mercimek [ 17.2.2022 Devamı
KADIKÖY GÖNÜLLÜLERİ 2022 YILINDA HİZMETE BAŞLADIMetin Mercimek [ 15.2.2022 Devamı
14 ŞUBAT SEVGİLİLER GÜNÜ KUTLU OLSUNMetin Mercimek [ 13.2.2022 Devamı
GÖKYÜZÜNDE HANGİ GÜZELLİKLER VAR?Metin Mercimek [ 1.2.2022 Devamı
YENİ YILA SEVGİ VE DOSTLUKLA GİRELİMMetin Mercimek [ 1.1.2022 Devamı
DUYGU YÜKLÜ ŞARKI “BEN KÜSKÜNÜM FELEĞE”Metin Mercimek [ 24.12.2021 Devamı
YARGIMetin Mercimek [ 22.12.2021 Devamı
İNSAN ZAYIF YANLARINI HEP SAKLARMetin Mercimek [ 20.12.2021 Devamı
YÜZSÜZ İNSANLARMetin Mercimek [ 6.12.2021 Devamı
BEN ÖĞRETMENİMMetin Mercimek [ 23.11.2021 Devamı
ULU ÖNDER ATATÜRK’ÜN MÜZİK SEVGİSİMetin Mercimek [ 16.11.2021 Devamı
TOPRAK AHLAKIMetin Mercimek [ 12.11.2021 Devamı
DEHASIYLA MUCİZELER YARATAN LİDER “ATATÜRK”Metin Mercimek [ 9.11.2021 Devamı
ÇÖZÜLMEYEN OLAYLARI ZAMANA BIRAKALIMMetin Mercimek [ 9.11.2021 Devamı
KİŞİNİN KENDİNİ TANIMASIMetin Mercimek [ 8.11.2021 Devamı
AŞIK MAHZUNİ ŞERİF’TEN ALTIN DAMLALARMetin Mercimek [ 1.11.2021 Devamı
ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİMetin Mercimek [ 31.10.2021 Devamı
TEK EŞİTLİK “ÖLÜM”Metin Mercimek [ 28.10.2021 Devamı
GÖNLÜ ZENGİN İNSANLARMetin Mercimek [ 24.10.2021 Devamı
DUYGUSAL BOŞLUĞUN OLUŞMASIMetin Mercimek [ 13.10.2021 Devamı
NECİP FAZIL KISAKÜREK’İ TANIYOR MUYUZ?Metin Mercimek [ 6.10.2021 Devamı
İYİ YAŞAMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?Metin Mercimek [ 6.10.2021 Devamı
SEVGİYİ HATIRLATAN ŞARKI “ESKİ DOSTLAR”Metin Mercimek [ 5.10.2021 Devamı
SAĞLIK İHMALE GELMEZ, PANDEMİ DEVAM EDİYORMetin Mercimek [ 17.9.2021 Devamı
İNSANLARI DEĞİŞTİREBİLİR MİYİZ?Metin Mercimek [ 6.9.2021 Devamı
KUTSAL NİMET “EKMEK”Metin Mercimek [ 2.9.2021 Devamı
Sayfalar : 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  
Yazarlar
Prof. Dr. Anıl ÇEÇEN

ATATÜRK CUMHURİYETİNİN MODELİ
Hüseyin TOPRAK

HALİMİZ BUDUR…
M. Yahya EFE

Edepli insan olalım!
Harika ÖREN

59. Venedik Bienali’nde kedi fare dostluğu
Belma Demir AKDAĞ

SABRIN SONU NE ?
Ahmet GÖKSAN

ÇÖZÜMÜN PLANLANMASI
Münevver ÖZCAN

BÜTÜN BABALAR AYNI BİLİRDİM. ANLADIM Kİ DEĞİLMİŞ…
Ayten YAVAŞÇA

Artık bu solan bahçede bülbüllere yer yok
Metin Mercimek

SOKAK ÇOCUKLARI
Sevgi Ünal

STETOSKOPLAR KANLANMASIN ARTIK
Arzu KÖK

Gençler!...
Dr. Doğan KUŞMAN

Müslüman mısınız?
Fevziye ŞİMDİ

HAYATIMIZLA OYNUYORLAR !
Oktay ZERRİN

Anadolu Mektebi Okul Paneli
Alev YILDIRIMCI

Zaman yok
Nevin BALTA

Türk Diline Gönül Verenler
Yekta Güngör ÖZDEN

Ne günlere kaldık…
Handan ÇÖLAŞAN

Bu DÜNYA
Dr. İbrahim ATEŞ

ÂŞÛRÂ GÜNÜNÜN DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
Orhan SELEN

UNUTKANLIK SALGINI
Elveda TANIK

LEBALEB KONGRE...
Şahika ÖNER

SONBAHARIN İÇİNDE!
Mehmet KADIOĞLU

Efece Haber'de
Sevinç ŞİMŞEK

Bilgimiz yok, zikrimiz AŞI !

 

 

 

 

Her Hakkı Saklıdır. Efe'ce Haber Gazetesi © 2008 Tasarım : Linear Yazılım

Reklam